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太った原因 自己チェックテスト


あなたが「太った原因を知る
タレントなどが書いた「○○抜きダイエット」を読んでダイエットしても、結局リバウンドをしてしまう人がよくいます。太る原因は食べ過ぎや運動不足といった漠然としたものではなく、一人一人の具体的な生活習慣の中に隠れています。だから100人いれば100通りの原因があるはずです。それを無視して誰かが成功したダイエット法をまねしてみても、もとの太る原因が隠れた生活に戻れば、また太ってしまうわけです。もちろん極端なカロリー制限をする無理なダイエットでは、長続きしないばかりか、からだを壊してしまいます。

無駄な努力をせずに健康的にやせ、しかもリバウンドをしないためには、自分の生活習慣の中から太る原因をみつけだし、それを少しずつ改善していくことが必要です。

そこで、まず、太った原因がわかる以下の自己チェックに答えてみて下さい。
自分が太った原因を知ることがダイエットの第一歩なのです。

太った原因 自己チェックテスト

1〜50の中で、自分にあてはまると思われる項目に○印をつけて下さい。

1. 太りやすい体質だからやせられない
2. 肥満は遺伝だから仕方がない
3. 水を飲んだだけでも太ってしまう
4. 子供の頃から太っているのでやせられない
5. あまり食べないのに太る
6. お腹がいっぱいでも好きなものなら入る
7. 食べ過ぎを人から注意されたことがある
8. 料理を残すのはもったいないので全部食べる
9. お腹がいっぱいになるまで食べないと気がすまない
10. 残り物があると食べてしまう
11. 人より食べるのが早い
12. あまり噛まずに食べる
13. テレビを見ながら食べることが多い
14. 食べたり、食べなかったりのムラ食い、まとめ食いをする
15. 正月や、連休、旅行で太る
16. 食事が不規則
17. 夜食を食べることが多い
18. 一日一回は外食する
19. 朝食をとらないことが多い
20. 食事を抜くことがある
21. 疲れると甘い物が食べたくなる
22. 他人が食べていると、つられて食べてしまう
23. 退屈すると何か食べたくなる
24. 果物やお菓子を見るとつい手が出てしまう
25. イライラしたり、ストレスがあると食べてしまう
26. 甘い物に目がない
27. 油っこい物が好き
28. ジュース、缶コーヒーをよく飲む
29. ファストフードやインスタント食品をよく食べる
30. アルコールをよく飲む
31. 運動が苦手
32. 休日はあまり外出しない
33. 車を使うことが多い
34. 忙しくて運動する暇がない
35. 昼寝やうたた寝をよくする
36. ゆったりとした服を着ることが多い
37. 今現在の自分の体重を即答できない
38. 家の中に全身を見ることのできる鏡がない
39. 太った友人が多い
40. 食料品は多めに買う
41. たくさん食べた後で後悔する
42. 「今日は特別」などの理由をつけて食べることが多い
43. ダイエットに失敗するのは、意志が弱いからだと思う
44. がんばってもやせないと落ち込んでしまう
45. 食事に誘われると断れない
46. いやなことは避けて通る
47. 飽きっぽい方だ
48. 何事も完璧でないと気がすまない
49. 面倒くさがり屋だと思う
50. いつも受身で人に頼ってしまう


以上の質問項目で、以下のA〜Jのタイプの番号に、2つ以上○印がついたものが、あなたの太った原因と考えられます。複数のタイプにあてはまる人は、そのすべてが太った原因です。

A:1〜5 体質に対する誤解が原因
    あなたは食べ過ぎて太っているのを体質のせいにしていませんか

B:6〜10 食欲のズレが原因
    あなたは食べることと食欲にズレをしょうじているようです

C:11〜15 食べ方のクセが原因

    あなたは太りやすい損な食べ方をしています

D:16〜20 食習慣が原因

    あなたは食習慣を改善しないとやせません

E:21〜25 間食が原因

    あなたは無意識に食べ物を口にしていませんか?

F:26〜30 食べ物の好みが原因

    あなたは食べ物の好みを少しずつ変えていきましょう

G:31〜35 運動不足が原因

    あなたは食べていないのに太っていませんか?

H:36〜40 行動パターンが原因

    あなたはおしゃれして外出するだけでやせるかも

I:41〜45 考え方が原因

    あなたはプラス思考で考えましょう

J:46〜50 性格が原因

    あなたはちょっぴり自分を変えなければなりません
 


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